1. دفتری کرسی کی اونچائی کا فیصلہ کرنے کا طریقہ
ہر روز مصروف دفتری کارکنوں کے لیے، آرام دہ کرسیاں بہت کم ہیں۔ دن کا ایک تہائی حصہ دفتر کی کرسی پر گزرے گا، اس لیے آرام دہ کرسی کا انتخاب آپ کو دن کے تین اوقات میں آرام دہ اور صحت مند رکھے گا۔ لیکن دفتر کی کرسی کی مناسب اونچائی ہر ایک کی اونچائی پر منحصر ہے۔ کرسی کی مناسب اونچائی کا تعین کرنے کے لیے، "دو عمودی سمتوں" کو یاد رکھیں۔ بیٹھ کر دیکھیں کہ آیا آپ کی رانیں اور پنڈلی عمودی ہیں اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی آپ کے بازوؤں کے ساتھ کھڑی ہے، تاکہ آپ فیصلہ کر سکیں کہ آیا یہ آپ کے لیے موزوں ہے یا نہیں۔
2. دفتری کرسی کی اونچائی اچھی حالت میں ہے۔
دفتری کرسی کی اونچائی دراصل دو عمودی سمتوں میں ہوتی ہے۔ دو عمودی لکیریں ران اور بچھڑے کے درمیان 90 ڈگری کھڑے ہونے اور ریڑھ کی ہڈی اور کولہے کے درمیان کھڑے ہونے کو پورا کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کے دفتر کی کرسی کی اونچائی ان دو شرائط کو پورا کرتی ہے، تو آپ کے دفتر کی کرسی کی اونچائی اہل ہے۔ تاہم اتنا اچھا قد، یعنی آرام دہ حالت، زیادہ دیر تک بیٹھنے کی تھکاوٹ کو نہ صرف کم کر سکتی ہے بلکہ جسم کے لیے بہت فائدہ مند بھی ہے۔
3. آفس کرسی اونچائی ایڈجسٹمنٹ
مارکیٹ میں بہت سی آفس کرسیاں اونچائی میں ایڈجسٹ ہوتی ہیں۔ عام طور پر، دفتری کرسیوں کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کا ایک اچھا طریقہ دوربین ہیڈ اپ ڈسپلے کی درمیانی پوزیشن کا استعمال کرنا ہے۔ جب تک مانیٹر سے فاصلہ 60 سینٹی میٹر یا اس سے کم ہے، اسکرین پر ظاہر ہونے والا پہلا لے آؤٹ مانیٹر سے تقریباً 3 سینٹی میٹر نیچے ہے۔ یہ سخت ڈھانچہ ڈسپلے کو موڑنے کے لیے ہلکا سا زاویہ بنا سکتا ہے، جو گردن کے پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے اور اچھی حالت تک پہنچ سکتا ہے۔ لیکن کچھ غیر ایڈجسٹ آفس کرسیاں ہیں. اگر آپ چھوٹے ہیں، تو آپ چٹائی پر کچھ رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ لمبے ہیں، تو آپ دو صحیح زاویوں کو یقینی بنانے کے لیے اپنے پیروں کے نیچے کچھ رکھ سکتے ہیں۔
